ฤดูร้อนนี้ พระอาทิตย์ช่างขี้อายอย่างบอกไม่ถูก และฤดูหนาวก็ใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้อีกแล้ว! นอกจากนี้ การเติมวิตามินดียังยากขึ้นเรื่อย ๆ หรือที่มีชื่อเล่นว่า “วิตามินแสงแดด” อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับวิตามินซี โอเมก้า 3 หรือแม้แต่แมกนีเซียม วิตามินซีก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป อาการต่างๆ จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และบั่นทอนความสะดวกสบายในชีวิตประจำวันของคุณ ค้นพบสัญญาณของการขาดวิตามินดีกับเราที่ไม่ควรมองข้ามในฤดูหนาวนี้
ทำไมวิตามินดีจึงสำคัญ?
ในร่างกายของเรา วิตามินดีมีบทบาทหลายอย่าง:
– ก่อนอื่นก็อนุญาต แก้ไขแคลเซียมในกระดูก . ในการทำเช่นนี้จะส่งเสริมการสร้างแร่ธาตุในกระดูก
-นอกจากจะทำให้สุขภาพกระดูกแข็งแรงแล้ว ยังดูแลกล้ามเนื้อและ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา โดยกระตุ้นทีเซลล์ที่ต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่ติดเชื้อ การขาดทำให้เราติดเชื้อและโรคได้ง่ายขึ้น
– นอกจากนี้ยังช่วยให้ลำไส้ดูดซึมฟอสฟอรัสและทำให้กระบวนการแข็งตัวดี
– นอกจากนี้ วิตามินจากแสงแดดยังมีบทบาทในการควบคุมฮอร์โมนที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก
วิตามินดีและไวรัสโคโรนา
ในเดือนพฤษภาคม 2020 National Academy of Medicine ได้เตือนในข่าวประชาสัมพันธ์ว่าวิตามินดีสามารถถูกพิจารณาว่าเป็นส่วนเสริมของการรักษาด้วยยาต้านการติดเชื้อทุกรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไวรัสโคโรนา งานนี้ยังเผยให้เห็นก เชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการขาดวิตามินดีกับการตาย เผชิญกับไวรัสโคโรนา วิตามินดียังควบคุมการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของกลุ่มอาการหายใจลำบากเฉียบพลันที่พบในรูปแบบที่รุนแรงและบางครั้งถึงตายของโควิด-19
ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกขาดวิตามินดีในแต่ละวันผ่านอาการต่างๆ มากมาย นำมาซึ่งอารมณ์มากที่สุดอยู่ด้านล่าง
สัญญาณของการขาดวิตามินดี
1) ความรู้สึกเหนื่อย
ความเหนื่อยล้าจากการหกล้มมักเกิดจากวันที่ยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าก เหนื่อยผิดปกติ และรูปแบบเรื้อรังนี้อาจบ่งบอกถึงความบกพร่องที่เป็นไปได้ ความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอนนี้อาจส่งผลให้มีสมาธิจดจ่อได้ยากกว่าปกติ
2) คุณธรรมในเบิร์น
การศึกษาได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระดับวิตามินดีกับอารมณ์ซึมเศร้า โดยการส่งเสริมการผลิตโดปามีนและเซโรโทนิน (ฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี) วิตามินดีสามารถรักษาบลูส์ไว้ได้ ในทางตรงกันข้ามการขาดสามารถ ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดี.
3) นอนไม่หลับ สัญญาณของการขาดวิตามินดี
ในปี พ.ศ. 2560 นักวิจัยชาวอิหร่านค้นพบว่าการบริโภควิตามินดีที่ดีจะเป็นแรงผลักดันในการดำเนินการ มีผลอย่างมากในการลดอาการนอนไม่หลับ. นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อการนอนหลับ การตื่นขึ้นตอนกลางคืน และระยะเวลาการนอนหลับ อาสาสมัครที่เข้าร่วมในงานกล่าวว่าพวกเขารู้สึกฟิตและมีประสิทธิผลมากขึ้นในระหว่างวัน น่าเสียดายที่ไม่สามารถพูดได้เหมือนกันสำหรับคนที่ขาดมัน!
4) ความเจ็บปวดในปัจจุบันมากขึ้น
การขาดวิตามินดีสามารถส่งเสริมอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง แต่ยังช่วยให้เกิดอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ เนื่องจากวิตามินดีมีความสำคัญต่อการสร้างแร่ธาตุในกระดูก อาการปวดกระดูกจึงอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว การขาดนี้สามารถทำให้คุณ ไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น กว่าปกติ
5) กระดูกอ่อนแอ
ในกรณีที่ขาด ความเสี่ยงของการแตกหักจะเพิ่มขึ้น ความเปราะบางของกระดูกในที่นี้เกี่ยวข้องกับกระดูกที่ประกอบกันเป็นขา กระดูกเชิงกราน หรือกระดูกสันหลัง ข้อบกพร่องยังทำให้คุณได้รับมากขึ้น ความผิดปกติของกระดูกและความผิดปกติ เช่นโรคกระดูกอ่อนในเด็กที่กำลังเติบโต แต่ยังรวมถึงโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่ด้วย
